ショッキングな結果だった人間ドック。
いつ頃からか電池が切れて乗らなくなった体組成計。
過激化する過食と飲酒生活 心当たりは、ある。が。
人間ドックの結果よ。多少は増えてると思ったけど、6kg増！腹部周り7cm増！人生初の高値を叩き出してた。尿酸値も閾値超えて（高尿酸血症）、お医者さんに注意されたし。
高尿酸血症の解消方法を調べると、肥満を解消することとアルコールを控えることとでてくる。体重が増えたことと尿酸値が閾値を超えたことは、繋がってる気がした。
絶対体重戻して、いや最小値を狙う気持ちで、もとより健康で軽やかな身体にしてみせる！尿酸値よ、正常値へ！
- 1日目57.2kg 33.9%気合いを入れて高めの体組成計をゲット。初測定で人間ドックでみた数値よりも更に増えてた。は？Withings Body Cardio フランス生まれのスマート体重計/体組成計
- 2日目56.8kg 33.5%とにかく食事記録を徹底することに決めた。MyFitnessPalで記録をつけることを誓う。
STEP3：自分の食生活を炙り出す｜ダイエットロードマップより良いダイエットはこれまでの食生活を見直して、健康的な食生活の習慣を築くこと。
そのためには、自分の食べグセを知ることが大事ですが、普段、無意識とはいかないまでも習慣化された食生活の内容の課題を見つけることは思っているよりも難しいです。
客観的に自分の食生活を知るために必要なことは、自分が食べた物を全て記録することが大事かなと思います。...
- 3日目56.8kg 33.5%PFCバランスを設定。ジーンクエストの遺伝子結果では脂質代謝が低いことと、セリアック病（グルテン過敏性腸症）になりやすいとあったので、脂質を抑えグルテンフリーを目指すことにした。名付けて遺伝子ダイエット。
STEP4：何を食べたらいいかわからない！食事改善のステップ！｜ダイエットロードマップダイエットでやるべきことは、健康になれる自分にあった食生活を確立すること。基本的に食べてはいけない食べ物はないけど、たくさん摂り過ぎると健康を損なう食べ物や、栄養素として不足しがちな食べ物があるなと思っています。
主食、主菜、副菜をバランスよく食べれたら中身をメンテしていこう。...
- 4日目56.5kg 33.6%お酒をあれほど控えろと言われたけど、今日は接待。接待で怒られたのでそれほど飲まずに済んだけど、家でやけ酒。でもハイボール500mlを1本。自分を褒めたい。
- 5日目56.5kg 34%意外と増えていない飲酒の翌日。水分がアルコールの分解で使われるから体重は減るらしい。とにかく今、お誘いいただいている飲み会以外でお酒を飲まないことを誓う。
- 6日目56.9kg 32.7%数値にとらわれる。粛々と丁寧に食事するのみ。お酒の渇望感は3日目がピークで、そこを超えると大丈夫だという情報を、高尿酸値仲間が教えてくれた。
- 7日目56.4kg 33.7%やっぱり飲酒が1番よくない説。年末に向かってこれから飲み会が増えそうだけど、現状キープ（10日に1回くらい）でいこう。
STEP7：お酒をやめてダイエット効果を加速させる｜ダイエットロードマップお酒を飲むと抑制が効かず食べ過ぎてしまいます。
ダイエットの時にお酒だけはやめたくないと思っている人は（私です）、お酒がダイエットの大きな足かせになっているかもしれません。...
- 8日目56.4kg 33.7%ちょっとの努力で対して効果がでないことに憂いている。トレーナーも1ヶ月続けたら絶対効果でます！って言ってたから！
- 9日目56.3kg 33.7%お昼のお弁当は、朝、ナッシュをチンしてタッパーにつめ、玄米をチンしてまるめたものを会社へ持参している。便利。ナッシュ様様。
何を食べたらいいかわらかない～思考停止のときの便利宅食／nosh（ナッシュ）基本、私は自炊をしてません。昔はしていたけど、ほぼほぼ調理はやめてしまいました。気が向いたときに、魚を焼いたり肉を焼いたりみたいなことは...
- 10日目56.3kg 33.7%10日で-0.9kg、-0.2%、えぇ〜。人間ドックの結果数値にも達せてないじゃ〜ん。でも私は尿酸値高めリスクを背負ってしまったため、こんなところで簡単に諦めることはできない。
