ダイエットは食生活を見直して、正しい食生活を習慣化すること。
ただ、いまの生活習慣を改善するには、最初はそれなりのパワーが必要になります。
自分を変革するには、ある程度の痛み（我慢）も必要だったりしますが、我慢はあとあとリバウンドが起きる原因にもなるので、少しの変化を日々積み重ねていきたいです。
運動指導者である森拓郎さん(@moritaku6)がおすすめしていて知った「10キロやせて永久キープするダイエット」は、これまで100冊以上は読んできたダイエット関連の情報の中でも、秀逸だと思っています。
その本の中で「1年後はこのくらい、3年後はこのくらい、10年後はこのくらいっていうくらいのスタンス」がいいとありました。
ダイエットしている感覚をなくすくらい習慣化することが大切みたいです。
「なりたい自分」「目標体重の目安」「続けられる生活習慣」を矛盾なくすり合わせることが、永久キープダイエットの鉄則らしい
「我慢しないで知恵をだす」
「結果は出なくても、続ける」
~[10キロやせて永久キープするダイエット]より
結果は出なくても、続ける
我慢してるとやめてしまいたくなりますが、やめてしまいたくなる食生活を見直していきたです。
[自暴自棄にならない心理学的方法]
夏までに！と思うと焦る気持ちがでてきますが、1年後、3年後、10年後と考えると、なんだか余裕な気がします。
「ダイエットをしている感覚をなくすくらいの習慣化」だから、我慢に我慢を重ねるようなダイエットだと続けられません。
とは言え、自分の習慣を変えるには「変革」も必要。
正しい食生活の知識を自分の体や生活スタイルに合わせながら、無理のない範囲で少しずつ変化させていく。
自分にとって本当に必要だと心底、腹落ちしたとき、体感したとき、変われるのかなぁと思います。
闇雲に色んなダイエットに手をだすのではなく、自分で思考しながら進むことで、健やかで快適な体がより手に入れやすくなるはず！
